Health Class / 健康教室

無理なく、楽しく、
健康づくりを

浜松上島店では、真向法とインターバル速歩®を
地域の皆さまにご紹介しています。
薬に頼り過ぎず、自分の体をいたわる時間を、ご一緒しませんか。

📅 真向法を知る 🚶 インターバル速歩®を知る
Makkoho / 真向法とは

座って、前屈するだけ。
古来の健康体操です

真向法の4つの基本動作

4つの基本動作で、
股関節の柔軟性を取り戻す

真向法（まっこうほう）は、日本の古来から伝わる健康体操です。
1日3分、座って前屈するだけのシンプルな4つの動作で、股関節周りを整え、血流や姿勢の改善に役立つと言われています。

DAILY
3分
1日たった3分、続けるだけ
EQUIPMENT
0円
道具もジムも、必要ありません

※ 弊社代表・山碕も10年間続けている健康ストレッチ体操です。効果には個人差があります。持病をお持ちの方は、開始前にかかりつけ医にご相談ください。

Founder's Message / 代表より

10年、続けています。
だから、お伝えしたいこと

代表 山碕 卓司
10年、続けています 代表 山碕 卓司

毎日3分、続けるだけ。
体は応えてくれます

薬を扱う仕事をしていると、「もっと早くから体を整えていれば、薬に頼らずに済んだのに」というお声を、本当によく耳にします。

わたし自身、10年前から「真向法」という昔ながらのストレッチ体操を毎日続けています。たった3分、座って前屈するだけ。けれども、続けてみると、朝の立ち上がりが楽になり、体の隅々がほぐれていくのを感じます。

薬剤師として、「治す」前に「整える」ことの大切さを、日々のお仕事の中でも強く感じます。
ご来店の際に、健康のご相談と一緒に、ぜひ真向法やインターバル速歩®の話もお聞かせください。

真向法、10年実践中 代表取締役　山碕 卓司
Interval Walking / インターバル速歩®とは

「さっさか歩き」と
「ゆっくり歩き」を、交互に

インターバル速歩®の説明

無理なく、効率よく。
地域の皆さまの体力アップを

インターバル速歩®は、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法です。
筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善にも役立つと言われています。

SLOW WALK
3分
息を整えながら、ゆっくり
FAST WALK
3分
少しきつい、と感じる速さで

※ 浜松上島店にはインターバル速歩®のインストラクターが在籍しています。
※ 出典：熟年体育大学リサーチセンター。効果には個人差があります。

Locomo / ロコモ予防

ロコモ推進サポーター薬局として

やまざき薬局新城店・浜松上島店は、介護予防ネットワーク協会のロコモ管理システムを用い、地域の皆さまのロコモ予防に取り組んでいます。
自分は平気だと思っていても、知らないうちにロコモ予備軍になっていることもあります。定期的にロコチェックを行いましょう。

Contact / お問い合わせ

真向法・インターバル速歩®のこと、
お気軽にご相談ください

ご来店時にお声がけいただければ、薬剤師・インストラクターがご案内いたします。
お電話またはお問い合わせフォームより、お気軽にどうぞ。

📞 053-412-1340 フォームから問い合わせる →